Przyrost wagi w ciąży

W czasie ciąży kobieta przybiera na wadze przeciętnie 11 – 12kg. Jednak nie jest to regułą. Wszystko zależy od wagi przed zajściem w ciążę, budowy ciała i wzrostu. Często zdarza się, że kobieta z niedowagą przed ciążą może utyć nieco więcej niż kobieta z nadwagą. Powinnaś zadbać o to, aby przyrost masy ciała w ciąży nie był zbyt duży albo zbyt mały.

W celu ustalenia ile kilogramów możesz przybrać w czasie ciąży oblicz swój wskaźnik BMI sprzed ciąży. BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który oblicza się w następujący sposób:

BMI = masa [kg] / (wzrost [m 2])

Opis wyników:

  • BMI poniżej 19 – niedowaga, w czasie ciąży możesz przytyć 13 – 16kg
  • BMI 19 – 25 – prawidłowa masa ciała, możesz przytyć 11 – 13kg
  • BMI powyżej 25 – nadwaga, możesz przytyć 10 -11kg
  • BMI powyżej 30 – otyłość, możesz przytyć do 10kg

Np. Jeśli masz 160cm wzrostu i ważysz 58kg, Twoje BMI wynosi 22,6 (58 : (1,6) 2). Oznacza to, że najlepiej jeśli w czasie ciąży przytyjesz 11 do 13kg.

Idealny przyrost w poszczególnych tygodniach*:
13 – 15 tydzień 750g
16 – 18 tydzień 900g
19 – 22 tydzień 1400g
23 – 24 tydzień 800g
25 – 26 tydzień 900g
27 – 38 tydzień 6000g
39 tydzień 250g
Razem 11000g

*wg. Barbara Nees-Delaval, „Będziemy rodzicami”

Pamiętaj o tym, że w czasie ciąży przybieranie na wadze jest naturalnym procesem. Nie wolno Ci się odchudzać (stosować diet), jak również jeść za dwoje. To co jesz musi dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla Ciebie i Twojego dziecka.

Kontroluj swoją wagę raz w tygodniu i powiadamiaj lekarza o jej odchyleniach.